リセットダイエットのレシピと効果

リセットダイエットとはどんなダイエット方法でしょうか

世の中に数あるダイエット方法の中でも、リセットダイエットは以前からアメリカで広まっているというダイエット方法です。

食事から炭水化物を抜く炭水化物抜きダイエットが、リセットダイエットの基本的な考え方です。

炭水化物抜きダイエットを発展させ、細かな食事メニューを指定し、より実践しやすい形にまとめたものです。

基本コンセプトとしては、栄養に気をつけながら体によく効率もいいダイエットをすることといえるでしょう。

リセットダイエットは健康的に痩せることが期待できるのです。

このダイエット方法は食事メニューがとてもわかりやすくまとまっており、一週間で達成することができる手軽さが魅力です。

リセットダイエットでは、朝食は定番メニューを1週間、昼食と夕食は自分が食べたい肉か魚料理1品と、野菜料理を数品摂取します。

ですが、週に２回までなら肉や魚を両方の食事で食べても構いません。

ただしその場合、えび、いか、たこ、貝類にしましょう。

リセットダイエット用の昼食メニューが設定されており、週に２度はこの特別仕様の昼食を摂ります。

リセットダイエットをしている間は、朝ごはんのメニューは飲み物とグレープフルーツ1/2個です。

昼食の特別メニュー1回目は、ゆで卵2個と好きなだけの量の野菜を摂取します。

２度目のスペシャル昼食は、プレーンタイプのヨーグルトと、カットしたフルーツの組み合わせになります。

一週間のうちのどのタイミングでもいいので、必ず１回ずつはこの昼食メニューにします。

また、カットフルーツは単品でもいいのですが、できるだけ様々な種類の果物を用意してください。

リセットダイエットの成功ポイント

リセットダイエットで失敗しないためにまず気をつけなければならないのは、正しいスタート日を選ぶということです。

それは健康状態がいい期間、つまり月経直後１〜２週間の時期だといわれています。

リセットダイエット中の1週間は外で食事をしないほうがいいので、できるだけ人と会わないようにするために長期の休暇を利用するなど工夫しましょう。

リセットダイエットの間は、ダイエット日記をつけて、その日食べたものをすべて記録するようにしましょう。

リセットダイエット期間が無事終了してもダイエット日記をやめず、少なくとも1ヶ月くらい続けると、さらに太ることの歯止めになります。

毎日どんなものを食べたかを正確に記録して体重の管理もしていくと、食べ物の内容によって体重がどう変わっていくかというからだのバイオリズムというものを知ることができるというわけです。

脂肪に変化しやすい炭水化物・油分・糖質は完全にカットし、野菜でも、芋類・かぼちゃはでんぷん質が多く、アボガドは油分が多く、脂肪に変化しやすいので避けるようにし、豆類も要注意です。

こうして脂肪に変化しやすい食材を徹底的に避けることで、体内にある余分な脂肪をエネルギーに変えることができ、リセットダイエットが成功するのです。

食事の盛り付け方にも工夫をし、一度にたっぷりと盛り付けるようにすると、ダイエットに効果的です。

おかわりはしないようにし、一度に全部盛り付けると、食事量を把握することができ、まず目で見て満足できるという点が成功につながります。

リセットダイエットはたった1週間だけと心に決めれば、大好きなお菓子、アルコール、ご飯を食べないのもその期間だけと我慢をすることができるでしょう。

たった1週間を乗り越えるだけで、スマートになった自分を手に入れることができるのです。